На финишной прямой: что делать, если вес стоит на месте?

Общество

На финишной прямой: что делать, если вес стоит на месте?Здоровье 22:05 16.09.2020Получить короткую ссылкуhttps://cdn11.img.sputnik.by/images/07e4/09/10/1045696060.jpgSputnik Беларусьhttps://cdn12.img.sputnik.by/i/logo.pngSputnikhttps://cdn12.img.sputnik.by/i/logo.pnghttps://sputnik.by/health/20200916/1045696149/Na-finishnoy-pryamoy-chto-delat-esli-ves-stoit-na-meste.html

Главные причины «задержки» и лучшие способы ускорить процесс похудения — в специальной подборке Sputnik.

Если вы собираетесь худеть, будьте готовы к тому, что «финишная черта» станет самым непростым периодом диеты. Сначала процесс продвигается без промедлений, но как только до желанной отметки на весах остается всего ничего, многие переживают проблему остановки веса.

Так что же предпринять, чтобы сдвинуть вес с мертвой точки и разобраться в основных причинах остановки — читайте в справке Sputnik.

Как правило, богатая быстрыми углеводами пища провоцирует резкий скачок сахара в крови. После него следует такой же спад, и вы снова чувствуете голод. Сведите на нет «плохие углеводы» вроде сахара и белой муки и перейдите на «медленные» углеводы — например, цельнозерновые продукты.

Даже при диетическом питании вес может стоять на месте из-за недостатка физической активности. Снижая калорийность, сначала организм начнет терять мышечную массу и только после этого — жир.

Статистика гласит, что многие люди даже не представляют, сколько калорий съедают на самом деле. Если вы думаете, что едите очень мало, то возьмите за правило записывать все то, что вы съели. Помните, что во многих диетических продуктах также могут присутствовать углеводы и сахар.

Аминокислоты, входящие в состав белка, крайне важны для человека. К тому же, они «подстегивают» метаболизм. Если вы едите в соответствии со своей нормой, но потребляете мало белка, процесс похудения может замедлиться.

Отсутствие сна — огромный стресс для организма и логичная реакция на такой дискомфорт — еда. Исходя из исследований, бессонница вызывает голод и заставляет человека употреблять больше калорий.

Читать так же:  Проходные баллы в БГМУ достигали 381 из 400 возможных

Если цифра на весах не меняется, не стоит воспринимать это как полный провал. Если ваш вес находится в пределах своей нормы, распрощаться с последними излишками бывает очень трудно. Хорошая новость в том, что при этом вы можете терять жир и уменьшаться в объемах.

Источник: sputnik.by

Оцените статью